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Entrenamientos Especializados De Karate Competitivo

Entrenamiento de Alto Rendimiento

Estos programas de entrenamiento son para artistas marciales que desean entrenar en alto rendimiento en bsqueda de alcanzar unas metas en especifico en el deporte competitivo o como en su evolucin personal. Estos programas se pueden comprar en paquetes de entrenamientos y los das y oras de entrenamientos sern acordados con el Sensei/Entrenador. Los entrenamientos se pueden comprar combinados para un mejor programa de entrenamiento. Para mas informacin a la hora de escoger estos programas se puede comunicar al 787.727.6026

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Pago de clase individualizadas de Kata 1 clase 2 horas.

Entrenamiento De Katas Shotokan Karate Do

Entrenamiento Personalizado de Kata, en este entrenamiento se trabajaran con un máximo de una Kata Por Cesión y se estarán trabajando  los siguientes criterios y ejercicios. Las Katas a estar entrenando serán de shotokan karate do. Se prestara especial atención en:

 

El rendimiento de las técnicas presentadas.

Posturas.

Técnicas.

Movimientos de transición.

Tiempo / sincronización.

La respiración correcta.

Enfoque o (kime).

En el área del rendimiento deportivo.

Fuerza.

Velocidad.

Equilibrio.

Ritmo.

Dificultad técnica del kata.

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Pago de Entrenamiento individualizadas Kumite Olímpico de alto Rendimiento 1 clase 1 ½ horas.

Fogueo Técnico Táctico.

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO:

Preparación de técnicas de competición en pareja.

Entrenamiento de identificación de los indicadores para la ejecución de técnicas.

Repetición de técnicas de alto rendimiento.

Trabajar el Tiempo de ataque y contra ataque.

Fogueo de técnicas sin contacto tomando en consideración los siguientes criterios.

Buena Forma.

Actitud Deportiva.

Aplicar De Manera Enérgica Y Vigorosa.

Conciencia, Concentración, Atención, (Zanshin).

Justo A Tiempo O En El Tiempo Correcto.

Distancia Correcta.

Termina con un estiramiento general. 

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Pago de Entrenamiento individualizadas Kumite Olímpico de alto Rendimiento 1 clase 1 ½ horas.

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL:

Físico General:

 

Carreras Rápidas.

Carreras de media duración.

Carreras de larga duración.

Coordinación.

Flexibilidad.

Agilidad.

Equilibrio.

Termina con un estiramiento general. 

 

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Entrenamiento Técnico Especial 1Hora 35 Minutos

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Desarrollar las posiciones de combate.

Bloqueos y golpeos básicos de combate.

Técnicas estáticas y en desplazamientos.

Desarrollar la preparación física general dándole prioridad a las capacidades coordinativas.

Prestar atención a los elementos básicos del judo, enfatizar en las caídas al frente, atrás y laterales UKEMI.

Trabaja las diversas tiradas combinadas de judo permitidas en el WKF.

Termina con un estiramiento general. 

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Entrenamiento Técnico Físico 1 Hora 45 Minutos

ENTRENAMIENTO DE TÉCNICO FÍSICO:

Desarrollar repeticiones de técnicas especificas.

Cronometrar repeticiones.

Contabilizar y cronometrar repeticiones para alcanzar metas.

Trabajar entrenamiento de impacto con Pads.

Trabajar entrenamiento de impacto con sacos y equipos de impacto.

Entrenamiento con Bandas.

Entrenamiento con pesas.

Termina con un estiramiento general. 

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Entrenamiento de Kihon Kumite 1hora 25Minutos

ENTRENAMIENTO DE MOVIMIENTOS BÁSICOS DE KARATE:

Entrenamiento de Kumite  Básico.

Kihones de 1 movimiento.

Kihones de 2 movimientos.

Kihones de 3 movimientos.

Entrenamiento de Kumite  Avanzado.

Kihones de 4 movimientos.

Kihones de 5 movimientos.

Termina con un estiramiento general. 

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Entrenamiento Kihon Kataz 1Hora 45 Minutos

El objetivo es desarrollar un alto nivel en la ejecución de movimientos específicos.

Entrenamiento de kihon kata básicos dirigido a las katas que estarán usando para competir.

 

El rendimiento de las técnicas presentadas en la Kata escogida

Posturas.

Técnicas.

Movimientos de transición.

Tiempo / sincronización en los movimientos del Kihon

La respiración correcta.

Enfoque o (kime).

En el área del rendimiento deportivo.

Fuerza en el Kihon.

Velocidad Del Kihon

Equilibrio.

Ritmo del Kihon.

Dificultad técnica de los Kihones

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Entrenamiento de Físico General 1Hora 10Minutos

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL:

Carreras Rápidas.

Carreras de media duración.

Carreras de larga duración.

Coordinación.

Flexibilidad.

Agilidad.

Equilibrio.

Termina con un estiramiento general. 

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Pesas, Fuerza y Carga Física 1Hora

PREPARACIÓN FÍSICA EN FUERZA :

Ejercicios de fuerza en combinación de súper serie:

Vice, Trise.

Pecho, Espalda.

Hombros, Vice.

Piernas.

Entrenamientos de explosividad.

Ejercicios pliometricos.

Termina con un estiramiento gen